16時間断食って皆さん知ってますか？
16時間ファスティングとも言います！
16時間空腹状態を作って
（寝てる時間も含まれる）
8時間は何食べても良いという健康法
16時間が経つと【オートファジー】が発動する！
※オートファジーとは？
空腹になるとエネルギーがなくなるので、古い細胞をかき集めてエネルギーに変えることです！腸はリフレッシュされます！有害物質や老廃物を回収、分解してエネルギーに変える。
16時間の空腹でどうしても耐えれなかったらナッツかヨーグルトは食べても良い！
ナッツの種類は何でもいいですがアーモンドがおすすめです！
江戸時代頃は１日2食だったことは知っていますか？
今の時代
朝ごはんを食べるのがあまり前
昼ごはんも食べるのが当たり前
1日３食食べるのが当たり前
昔の人は良く動いていたので太ることはあまりなかったそうです！
でも現代人はパソコン作業していたら1日の大半動かない人もいますよね。
それで３食は食べ過ぎになってしまうし、やっぱり太るし胃腸にも負担をかけてしまう！
空腹状態を作って胃腸を休めると不思議とエネルギーが湧いてきます！
やっぱり健康は腸からです！
僕は当たり前のように今まで食べたいだけ食べて好きなものを食べていた！
今までダイエットもしたことなく胃腸を休めたことなんて１度もない！
さっくん果たしてそれは大丈夫なのか？？
僕の胃腸は
正に
【ブラック企業】
１度も休まない！残業だらけの胃腸
そう考えると
フツフツと
挑戦しようかなぁと思い始めました！
無理だったらすぐにやめよう！！そんな感覚で取り組みました！
でも空腹に絶えれるかどうか不安もありつつも
やってみないとこのファスティングの効果は分からない！
世の中
添加物まみれの食べ物で溢れている。
身体に良い物なんて探す方が難しい！
職場の人が
こう言った！！
『迷うぐらいなら食べなければいい！！』
『そのほうが食費も浮くし健康になれるよ』
そう言われ
本当にそうだなぁと思いました！
今まで裏のパッケージを見て
添加物が入ってないものを探したり
選んだり
それだけでかなりの時間を取られる
だったら「食べない」を選択する
そうするとすごく気が楽になりました！
朝何食べようかな？
昼の弁当どうしようかな？
この２つの事を考える時間がなくなると
朝の準備がめちゃくちゃ楽になります！
そしてコンビニも行かなくなったので
結果的に健康とお金の節約を
手に入れました！
朝ごはんは食べない！
お昼のお弁当は何？
お昼のお弁当は、朝から畑に行って
自家製の野菜を弁当に詰めます。
レタス、トマト、きゅうり、白菜、大根
毎日これの味付けを変えるだけです！
特に味噌は発酵食品なので結構多め。
ほぼお昼ごはんは0円生活になりました。
これだけだとタンパク質が不足するので
プロテインを飲んでいます！
そして１ヶ月の変化は？
- お昼はそこまでお腹が空かなくなり空腹状態に慣れてきた！
- むしろお腹が空きにくい
- 食べるスイッチが入るとたくさん食べれる状態になる。
- 肌の状態がなんとなくいい
- 頭皮の乾燥が軽減された
- スタミナがついた
- 疲れにくい
- ご飯（ライス）を食べると胃が重くなってだるい
- ご飯食べると眠くなる
- お金が浮いた
以上が変化を感じたことでした。
また２ヶ月目投稿します！
